Jelaskan Cara Melakukan Latihan Kelenturan. Pada kesempatan kali ini kita akan mempelajari cara latihan kelenturan tubuh. Latihan kelenturan ternyata sama pentingnya dengan latihan kebugaran lainnya. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan di pinggang dan pandangan ke depanmiringkan kepala ke kiri dan ke kanan dengan hitungan 4 x 2anggukkan kepala ke bawah dan tujuan latihan ini adalah melatih kelenturan sendi dan otot pinggul. Latihan ini dapat dimulai dengan gerakan pemanasan atau peregangan kaki. Lakukanlah latihan ini secara rutin agar mendapatkan hasil maksimal. Dumbel bisa digunakan untuk latihan beban serta untuk kebugaran tubuh secara keseluruhan. Turunkan kembali badan ke sikap awal. Cara melakukan latihan dengan dumbel. Untuk melatih daya tahan otot biceps, latihan yang dilakukan latihan kelenturan (flexibility training) dapat dikembangkan menjadi dua bentuk latihan, yaitu peregangan dinamis dan peregangan statis. Tidur telungkup, kedua kaki rapat dan diluruskan ke belakang dengan ujung kaki bertumpu di lantai. Cara melakukan latihan dengan dumbel. 4.gerakan mendarat dilakukan dengan kedua kaki rapat dan gerakan pinggul di dorongan kedepan ,kemudian diikuti dengan gerakan badan mengikuti arah. Cara melakukan latihan kelenturan tubuh harus disesuaikan dengan sifat dan bentuk dari gerak persendian tersebut. Cara melakukan latihan kelenturan punggung yaitu dengan melakukan gerakan back lift, kayang, dll. 4 gerakan peregangan kaki untuk latihan kelenturan tubuh.
Jelaskan Cara Melakukan Latihan Kelenturan : Kurangnya Daya Tahan Dari Kelenturan Persendian.
Tajuk 6 perlaksanaan program latihan. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan di pinggang dan pandangan ke depanmiringkan kepala ke kiri dan ke kanan dengan hitungan 4 x 2anggukkan kepala ke bawah dan tujuan latihan ini adalah melatih kelenturan sendi dan otot pinggul. Tidur telungkup, kedua kaki rapat dan diluruskan ke belakang dengan ujung kaki bertumpu di lantai. Cara melakukan latihan kelenturan punggung yaitu dengan melakukan gerakan back lift, kayang, dll. Lakukanlah latihan ini secara rutin agar mendapatkan hasil maksimal. Latihan ini dapat dimulai dengan gerakan pemanasan atau peregangan kaki. Untuk melatih daya tahan otot biceps, latihan yang dilakukan latihan kelenturan (flexibility training) dapat dikembangkan menjadi dua bentuk latihan, yaitu peregangan dinamis dan peregangan statis. 4.gerakan mendarat dilakukan dengan kedua kaki rapat dan gerakan pinggul di dorongan kedepan ,kemudian diikuti dengan gerakan badan mengikuti arah. Cara melakukan latihan dengan dumbel. Cara melakukan latihan dengan dumbel. Latihan kelenturan ternyata sama pentingnya dengan latihan kebugaran lainnya. Pada kesempatan kali ini kita akan mempelajari cara latihan kelenturan tubuh. Cara melakukan latihan kelenturan tubuh harus disesuaikan dengan sifat dan bentuk dari gerak persendian tersebut. Dumbel bisa digunakan untuk latihan beban serta untuk kebugaran tubuh secara keseluruhan. 4 gerakan peregangan kaki untuk latihan kelenturan tubuh. Turunkan kembali badan ke sikap awal.
Mereka bingung bagaimana cara melakukannya.
4 gerakan peregangan kaki untuk latihan kelenturan tubuh. Berikut beberapa latihan untuk atlet lompat jauh yang. Turunkan kembali badan ke sikap awal. Cara melakukan latihan kelenturan tubuh harus disesuaikan dengan sifat dan bentuk dari gerak persendian tersebut. Service lompat adalah cara melakukan pukulan permulaan di daerah service dengan melompat setelah bola dilambungkan dengan satu tangan atau dua smash atau spike adalah teknik dasar dari permainan bola voli yang dilakukan dengan cara memukul bola dengan kencang menggunakan. Pada kesempatan kali ini kita akan mempelajari cara latihan kelenturan tubuh. Mereka bingung bagaimana cara melakukannya. Pegang bola dengan tangan lurus. Lakukanlah latihan ini secara rutin agar mendapatkan hasil maksimal. Latihan kelenturan ternyata sama pentingnya dengan latihan kebugaran lainnya. Tidur telungkup, kedua kaki rapat dan diluruskan ke belakang dengan ujung kaki bertumpu di lantai. Latihan ini dapat dimulai dengan gerakan pemanasan atau peregangan kaki. Kunci latihan dalam panduan kita adalah variasi dari teknik jelq ala arab. Untuk melakukannya, dibutuhkan kekuatan dan kelenturan semua anggota tubuh, mulai dari tubuh bagian atas hingga bawah. Tutorial cara melakukan gerakan meroda ini akan dibagi ke dalam empat cara, kamu bisa memilih cara mana yang kamu sukai. Dumbel bisa digunakan untuk latihan beban serta untuk kebugaran tubuh secara keseluruhan. Cara melakukan latihan dengan dumbel. 4 gerakan peregangan kaki untuk latihan kelenturan tubuh. Kamu bisa melakukan latihan ini dengan cara melakukan suatu gerakan cepat setelah mendengarkan instruksi dari sebuah peluit yang dibunyikan oleh pembimbingmu. Jelaskan dengan singkat cara melakukan gerakan a. Secara garis besar, seorang atlet harus punya tubuh yang proporsional dengan kelenturan yang tubuh yang baik. Kelenturan dalam latihan kebugaran jasmani juga sangat diperlukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani seseorang. Cara melakukan latihan kelenturan punggung yaitu dengan melakukan gerakan back lift, kayang, dll. Latihan kelenturan togok dapat dilakukan dengan cara posisi badan duduk dengan tungkai yang rapat. Untuk melatih daya tahan otot biceps, latihan yang dilakukan latihan kelenturan (flexibility training) dapat dikembangkan menjadi dua bentuk latihan, yaitu peregangan dinamis dan peregangan statis. Apa yang akan terjadi jika latihan kelenturan tidak dilakukan dengan rutin? Bentuk latihan kebugaran jasmani yang pertama dapat dilakukan dengan cara latihan daya tahan otot setempat. Untuk lebih jelasnya, simak pembahasan lengkap tentang pengertian kelenturan berikut ini. 4.gerakan mendarat dilakukan dengan kedua kaki rapat dan gerakan pinggul di dorongan kedepan ,kemudian diikuti dengan gerakan badan mengikuti arah. Untuk meningkatkan kelenturan tubuh, kamu harus melakukan beberapa latihan seperti. Dalam melakukan gerakan sikap kayang ini terdapat dua cara atau posisi yaitu sikap kayang dengan untuk latihan sikap atau gerakan kayang dari posisi tidur adalah sebagai berikut
Top Jelaskan Cara Melakukan Tes Loncat Tegak, Paling Heboh! - Berdiri Dengan Kepala Adalah Bentuk Sikap Berdiri Pada Kepala.
Mengeksplorasi Teknik Bermain Teater - Gudangnya Informasi. Cara melakukan latihan kelenturan punggung yaitu dengan melakukan gerakan back lift, kayang, dll. Latihan kelenturan ternyata sama pentingnya dengan latihan kebugaran lainnya. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan di pinggang dan pandangan ke depanmiringkan kepala ke kiri dan ke kanan dengan hitungan 4 x 2anggukkan kepala ke bawah dan tujuan latihan ini adalah melatih kelenturan sendi dan otot pinggul. Dumbel bisa digunakan untuk latihan beban serta untuk kebugaran tubuh secara keseluruhan. Cara melakukan latihan dengan dumbel. Untuk melatih daya tahan otot biceps, latihan yang dilakukan latihan kelenturan (flexibility training) dapat dikembangkan menjadi dua bentuk latihan, yaitu peregangan dinamis dan peregangan statis. Pada kesempatan kali ini kita akan mempelajari cara latihan kelenturan tubuh. Cara melakukan latihan kelenturan tubuh harus disesuaikan dengan sifat dan bentuk dari gerak persendian tersebut. 4.gerakan mendarat dilakukan dengan kedua kaki rapat dan gerakan pinggul di dorongan kedepan ,kemudian diikuti dengan gerakan badan mengikuti arah. Latihan ini dapat dimulai dengan gerakan pemanasan atau peregangan kaki. Cara melakukan latihan dengan dumbel. Turunkan kembali badan ke sikap awal. 4 gerakan peregangan kaki untuk latihan kelenturan tubuh. Tidur telungkup, kedua kaki rapat dan diluruskan ke belakang dengan ujung kaki bertumpu di lantai. Lakukanlah latihan ini secara rutin agar mendapatkan hasil maksimal.
Tajuk 6 perlaksanaan program latihan - Pada Kesempatan Kali Ini Kita Akan Mempelajari Cara Latihan Kelenturan Tubuh.
Latihan soal Kecerdasan Buatan – Riski Priyadi. Dumbel bisa digunakan untuk latihan beban serta untuk kebugaran tubuh secara keseluruhan. 4.gerakan mendarat dilakukan dengan kedua kaki rapat dan gerakan pinggul di dorongan kedepan ,kemudian diikuti dengan gerakan badan mengikuti arah. Pada kesempatan kali ini kita akan mempelajari cara latihan kelenturan tubuh. Untuk melatih daya tahan otot biceps, latihan yang dilakukan latihan kelenturan (flexibility training) dapat dikembangkan menjadi dua bentuk latihan, yaitu peregangan dinamis dan peregangan statis. Cara melakukan latihan dengan dumbel. Turunkan kembali badan ke sikap awal. Lakukanlah latihan ini secara rutin agar mendapatkan hasil maksimal. Tidur telungkup, kedua kaki rapat dan diluruskan ke belakang dengan ujung kaki bertumpu di lantai. Latihan kelenturan ternyata sama pentingnya dengan latihan kebugaran lainnya. Cara melakukan latihan kelenturan tubuh harus disesuaikan dengan sifat dan bentuk dari gerak persendian tersebut.
Latihan 15 Keamanan Jaringan - Teknik Hardening | Jul Ismail : Berikut beberapa latihan untuk atlet lompat jauh yang.
Jelaskan cara melakukan loncat kangkang - Brainly.co.id. Cara melakukan latihan kelenturan tubuh harus disesuaikan dengan sifat dan bentuk dari gerak persendian tersebut. Latihan kelenturan ternyata sama pentingnya dengan latihan kebugaran lainnya. Dumbel bisa digunakan untuk latihan beban serta untuk kebugaran tubuh secara keseluruhan. 4.gerakan mendarat dilakukan dengan kedua kaki rapat dan gerakan pinggul di dorongan kedepan ,kemudian diikuti dengan gerakan badan mengikuti arah. Turunkan kembali badan ke sikap awal. Cara melakukan latihan dengan dumbel. Lakukanlah latihan ini secara rutin agar mendapatkan hasil maksimal. Tidur telungkup, kedua kaki rapat dan diluruskan ke belakang dengan ujung kaki bertumpu di lantai. Untuk melatih daya tahan otot biceps, latihan yang dilakukan latihan kelenturan (flexibility training) dapat dikembangkan menjadi dua bentuk latihan, yaitu peregangan dinamis dan peregangan statis. 4 gerakan peregangan kaki untuk latihan kelenturan tubuh. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan di pinggang dan pandangan ke depanmiringkan kepala ke kiri dan ke kanan dengan hitungan 4 x 2anggukkan kepala ke bawah dan tujuan latihan ini adalah melatih kelenturan sendi dan otot pinggul. Cara melakukan latihan dengan dumbel. Pada kesempatan kali ini kita akan mempelajari cara latihan kelenturan tubuh. Latihan ini dapat dimulai dengan gerakan pemanasan atau peregangan kaki. Cara melakukan latihan kelenturan punggung yaitu dengan melakukan gerakan back lift, kayang, dll.
Jelaskan cara melakukan tolakan dalam lompat tinggi ... - Tidur Telungkup, Kedua Kaki Rapat Dan Diluruskan Ke Belakang Dengan Ujung Kaki Bertumpu Di Lantai.
Latihan 15 Keamanan Jaringan - Teknik Hardening | Jul Ismail. Turunkan kembali badan ke sikap awal. Latihan ini dapat dimulai dengan gerakan pemanasan atau peregangan kaki. Cara melakukan latihan kelenturan tubuh harus disesuaikan dengan sifat dan bentuk dari gerak persendian tersebut. Cara melakukan latihan dengan dumbel. 4 gerakan peregangan kaki untuk latihan kelenturan tubuh. Pada kesempatan kali ini kita akan mempelajari cara latihan kelenturan tubuh. Dumbel bisa digunakan untuk latihan beban serta untuk kebugaran tubuh secara keseluruhan. Latihan kelenturan ternyata sama pentingnya dengan latihan kebugaran lainnya. Untuk melatih daya tahan otot biceps, latihan yang dilakukan latihan kelenturan (flexibility training) dapat dikembangkan menjadi dua bentuk latihan, yaitu peregangan dinamis dan peregangan statis. 4.gerakan mendarat dilakukan dengan kedua kaki rapat dan gerakan pinggul di dorongan kedepan ,kemudian diikuti dengan gerakan badan mengikuti arah. Lakukanlah latihan ini secara rutin agar mendapatkan hasil maksimal. Cara melakukan latihan dengan dumbel. Tidur telungkup, kedua kaki rapat dan diluruskan ke belakang dengan ujung kaki bertumpu di lantai. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan di pinggang dan pandangan ke depanmiringkan kepala ke kiri dan ke kanan dengan hitungan 4 x 2anggukkan kepala ke bawah dan tujuan latihan ini adalah melatih kelenturan sendi dan otot pinggul. Cara melakukan latihan kelenturan punggung yaitu dengan melakukan gerakan back lift, kayang, dll.
CARA BERLATIH LOMPAT JAUH YANG BAIK dan BENAR . Berdiri Dengan Kepala Adalah Bentuk Sikap Berdiri Pada Kepala.
Gerakan Guling Depan Sering Disebut Dengan Istilah .... Lakukanlah latihan ini secara rutin agar mendapatkan hasil maksimal. Cara melakukan latihan kelenturan tubuh harus disesuaikan dengan sifat dan bentuk dari gerak persendian tersebut. Latihan kelenturan ternyata sama pentingnya dengan latihan kebugaran lainnya. Turunkan kembali badan ke sikap awal. Cara melakukan latihan dengan dumbel. 4 gerakan peregangan kaki untuk latihan kelenturan tubuh. Dumbel bisa digunakan untuk latihan beban serta untuk kebugaran tubuh secara keseluruhan. Untuk melatih daya tahan otot biceps, latihan yang dilakukan latihan kelenturan (flexibility training) dapat dikembangkan menjadi dua bentuk latihan, yaitu peregangan dinamis dan peregangan statis. Cara melakukan latihan kelenturan punggung yaitu dengan melakukan gerakan back lift, kayang, dll. Tidur telungkup, kedua kaki rapat dan diluruskan ke belakang dengan ujung kaki bertumpu di lantai. 4.gerakan mendarat dilakukan dengan kedua kaki rapat dan gerakan pinggul di dorongan kedepan ,kemudian diikuti dengan gerakan badan mengikuti arah. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan di pinggang dan pandangan ke depanmiringkan kepala ke kiri dan ke kanan dengan hitungan 4 x 2anggukkan kepala ke bawah dan tujuan latihan ini adalah melatih kelenturan sendi dan otot pinggul. Pada kesempatan kali ini kita akan mempelajari cara latihan kelenturan tubuh. Latihan ini dapat dimulai dengan gerakan pemanasan atau peregangan kaki. Cara melakukan latihan dengan dumbel.
Bentuk latihan senam ketangkasan sederhana - Brainly.co.id - Turunkan Kembali Badan Ke Sikap Awal.
SOAL PENILAIAN AKHIR SEMESTER (PAS) KELAS 3 TEMA 8 PRAJA .... Pada kesempatan kali ini kita akan mempelajari cara latihan kelenturan tubuh. Cara melakukan latihan kelenturan tubuh harus disesuaikan dengan sifat dan bentuk dari gerak persendian tersebut. 4.gerakan mendarat dilakukan dengan kedua kaki rapat dan gerakan pinggul di dorongan kedepan ,kemudian diikuti dengan gerakan badan mengikuti arah. Cara melakukan latihan dengan dumbel. Tidur telungkup, kedua kaki rapat dan diluruskan ke belakang dengan ujung kaki bertumpu di lantai. Turunkan kembali badan ke sikap awal. Dumbel bisa digunakan untuk latihan beban serta untuk kebugaran tubuh secara keseluruhan. Untuk melatih daya tahan otot biceps, latihan yang dilakukan latihan kelenturan (flexibility training) dapat dikembangkan menjadi dua bentuk latihan, yaitu peregangan dinamis dan peregangan statis. 4 gerakan peregangan kaki untuk latihan kelenturan tubuh. Cara melakukan latihan kelenturan punggung yaitu dengan melakukan gerakan back lift, kayang, dll. Cara melakukan latihan dengan dumbel. Latihan ini dapat dimulai dengan gerakan pemanasan atau peregangan kaki. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan di pinggang dan pandangan ke depanmiringkan kepala ke kiri dan ke kanan dengan hitungan 4 x 2anggukkan kepala ke bawah dan tujuan latihan ini adalah melatih kelenturan sendi dan otot pinggul. Lakukanlah latihan ini secara rutin agar mendapatkan hasil maksimal. Latihan kelenturan ternyata sama pentingnya dengan latihan kebugaran lainnya.
Top Jelaskan Cara Melakukan Tes Loncat Tegak, Paling Heboh! - Cara Melakukan Latihan Kelenturan Tubuh Harus Disesuaikan Dengan Sifat Dan Bentuk Dari Gerak Persendian Tersebut.
latihan yang bisa melatih kekuatan otot tungkai adalah .... Tidur telungkup, kedua kaki rapat dan diluruskan ke belakang dengan ujung kaki bertumpu di lantai. Cara melakukan latihan dengan dumbel. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan di pinggang dan pandangan ke depanmiringkan kepala ke kiri dan ke kanan dengan hitungan 4 x 2anggukkan kepala ke bawah dan tujuan latihan ini adalah melatih kelenturan sendi dan otot pinggul. Latihan kelenturan ternyata sama pentingnya dengan latihan kebugaran lainnya. Cara melakukan latihan kelenturan tubuh harus disesuaikan dengan sifat dan bentuk dari gerak persendian tersebut. Cara melakukan latihan dengan dumbel. 4.gerakan mendarat dilakukan dengan kedua kaki rapat dan gerakan pinggul di dorongan kedepan ,kemudian diikuti dengan gerakan badan mengikuti arah. Lakukanlah latihan ini secara rutin agar mendapatkan hasil maksimal. Pada kesempatan kali ini kita akan mempelajari cara latihan kelenturan tubuh. Latihan ini dapat dimulai dengan gerakan pemanasan atau peregangan kaki. Dumbel bisa digunakan untuk latihan beban serta untuk kebugaran tubuh secara keseluruhan. Untuk melatih daya tahan otot biceps, latihan yang dilakukan latihan kelenturan (flexibility training) dapat dikembangkan menjadi dua bentuk latihan, yaitu peregangan dinamis dan peregangan statis. 4 gerakan peregangan kaki untuk latihan kelenturan tubuh. Turunkan kembali badan ke sikap awal. Cara melakukan latihan kelenturan punggung yaitu dengan melakukan gerakan back lift, kayang, dll.
Senam lantai : Turunkan Kembali Badan Ke Sikap Awal.
Popular 14+ Jelaskan 1 Macam Latihan Variasi Dan Kombinasi .... Pada kesempatan kali ini kita akan mempelajari cara latihan kelenturan tubuh. Cara melakukan latihan dengan dumbel. Lakukanlah latihan ini secara rutin agar mendapatkan hasil maksimal. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan di pinggang dan pandangan ke depanmiringkan kepala ke kiri dan ke kanan dengan hitungan 4 x 2anggukkan kepala ke bawah dan tujuan latihan ini adalah melatih kelenturan sendi dan otot pinggul. Dumbel bisa digunakan untuk latihan beban serta untuk kebugaran tubuh secara keseluruhan. 4.gerakan mendarat dilakukan dengan kedua kaki rapat dan gerakan pinggul di dorongan kedepan ,kemudian diikuti dengan gerakan badan mengikuti arah. Cara melakukan latihan kelenturan punggung yaitu dengan melakukan gerakan back lift, kayang, dll. 4 gerakan peregangan kaki untuk latihan kelenturan tubuh. Untuk melatih daya tahan otot biceps, latihan yang dilakukan latihan kelenturan (flexibility training) dapat dikembangkan menjadi dua bentuk latihan, yaitu peregangan dinamis dan peregangan statis. Cara melakukan latihan dengan dumbel. Latihan ini dapat dimulai dengan gerakan pemanasan atau peregangan kaki. Cara melakukan latihan kelenturan tubuh harus disesuaikan dengan sifat dan bentuk dari gerak persendian tersebut. Turunkan kembali badan ke sikap awal. Tidur telungkup, kedua kaki rapat dan diluruskan ke belakang dengan ujung kaki bertumpu di lantai. Latihan kelenturan ternyata sama pentingnya dengan latihan kebugaran lainnya.
Sebutkan Dan Jelaskan Teknik Dasar Seni Peran - Sebutkan Itu , Bentuk Beberapa Grup Dan Kemudian Sejajarkan.
Popular Jelaskan Cara Melakukan Peti Lompat, Paling Populer!. 4.gerakan mendarat dilakukan dengan kedua kaki rapat dan gerakan pinggul di dorongan kedepan ,kemudian diikuti dengan gerakan badan mengikuti arah. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan di pinggang dan pandangan ke depanmiringkan kepala ke kiri dan ke kanan dengan hitungan 4 x 2anggukkan kepala ke bawah dan tujuan latihan ini adalah melatih kelenturan sendi dan otot pinggul. Cara melakukan latihan kelenturan tubuh harus disesuaikan dengan sifat dan bentuk dari gerak persendian tersebut. Untuk melatih daya tahan otot biceps, latihan yang dilakukan latihan kelenturan (flexibility training) dapat dikembangkan menjadi dua bentuk latihan, yaitu peregangan dinamis dan peregangan statis. 4 gerakan peregangan kaki untuk latihan kelenturan tubuh. Latihan ini dapat dimulai dengan gerakan pemanasan atau peregangan kaki. Cara melakukan latihan dengan dumbel. Cara melakukan latihan dengan dumbel. Lakukanlah latihan ini secara rutin agar mendapatkan hasil maksimal. Dumbel bisa digunakan untuk latihan beban serta untuk kebugaran tubuh secara keseluruhan. Cara melakukan latihan kelenturan punggung yaitu dengan melakukan gerakan back lift, kayang, dll. Turunkan kembali badan ke sikap awal. Tidur telungkup, kedua kaki rapat dan diluruskan ke belakang dengan ujung kaki bertumpu di lantai. Latihan kelenturan ternyata sama pentingnya dengan latihan kebugaran lainnya. Pada kesempatan kali ini kita akan mempelajari cara latihan kelenturan tubuh.
Jelaskan Bentuk Bentuk Latihan Pemanasan Untuk Senam ... . Service Lompat Adalah Cara Melakukan Pukulan Permulaan Di Daerah Service Dengan Melompat Setelah Bola Dilambungkan Dengan Satu Tangan Atau Dua Smash Atau Spike Adalah Teknik Dasar Dari Permainan Bola Voli Yang Dilakukan Dengan Cara Memukul Bola Dengan Kencang Menggunakan.
Bagaimana cara mengecilkan perut buncit pada laki laki .... Latihan ini dapat dimulai dengan gerakan pemanasan atau peregangan kaki. Pada kesempatan kali ini kita akan mempelajari cara latihan kelenturan tubuh. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan di pinggang dan pandangan ke depanmiringkan kepala ke kiri dan ke kanan dengan hitungan 4 x 2anggukkan kepala ke bawah dan tujuan latihan ini adalah melatih kelenturan sendi dan otot pinggul. Latihan kelenturan ternyata sama pentingnya dengan latihan kebugaran lainnya. Untuk melatih daya tahan otot biceps, latihan yang dilakukan latihan kelenturan (flexibility training) dapat dikembangkan menjadi dua bentuk latihan, yaitu peregangan dinamis dan peregangan statis. 4.gerakan mendarat dilakukan dengan kedua kaki rapat dan gerakan pinggul di dorongan kedepan ,kemudian diikuti dengan gerakan badan mengikuti arah. Dumbel bisa digunakan untuk latihan beban serta untuk kebugaran tubuh secara keseluruhan. Cara melakukan latihan dengan dumbel. Turunkan kembali badan ke sikap awal. Cara melakukan latihan kelenturan punggung yaitu dengan melakukan gerakan back lift, kayang, dll. Lakukanlah latihan ini secara rutin agar mendapatkan hasil maksimal. Cara melakukan latihan dengan dumbel. 4 gerakan peregangan kaki untuk latihan kelenturan tubuh. Cara melakukan latihan kelenturan tubuh harus disesuaikan dengan sifat dan bentuk dari gerak persendian tersebut. Tidur telungkup, kedua kaki rapat dan diluruskan ke belakang dengan ujung kaki bertumpu di lantai.